Kako namjestiti podesivo uže za preskakanje: Potpuni vodič za pravilno pristajanje

Upravo ste raspakirali novo podesivo uže za skakanje, nekoliko puta ga isprobali i ustanovili da vam je uže svaki put zahvatilo gležnjeve. Prije nego što okrivite proizvod, pogledajte duljinu. Podešavanje podesive vijače traje samo nekoliko minuta. Brzi zaključak: za većinu korisnika, stajanje s jednom nogom na sredini užeta i povlačenje obje ručke do linije pazuha daje najpouzdaniju početnu duljinu. Mnogi skakači koji se prodaju kao podesivi izgledaju slično, ali stvarni postupak prilagodbe može varirati. Poznavanje vrste zaključavanja štedi vrijeme i sprječava tjeranje užeta u pogrešnom smjeru.

Saznajte što čini uže za preskakanje podesivim

Podesiva užeta za skakanje razlikuju se od verzija fiksne duljine na jedan važan način: spremaju dodatno uže unutar ručki ili na spojnoj točki. Ne morate studirati strojarstvo. Nakon što identificirate mehanizam za zaključavanje, pola podešavanja je gotovo.

• Ručke na vijke : vijak sa strane ručke. Odvrtanjem se oslobađa unutarnje uže.
• Ručke za zaključavanje : plastični gumb na ručki. Pritisnite ga da povučete uže.
• Twist-lock ručke : rotiranje baze mijenja kut unutarnjih stezaljki, zaključavanje ili otpuštanje užeta.

Ako imate uže za skakanje s elektronskim brojanjem, budite nježni. Ručka sadrži modul za brojanje i pretinac za baterije. Prejako povlačenje užeta može oslabiti vezu između zaslona i unutarnjeg kruga.

TS-67 uže za skakanje s pametnim brojanjem podesive duljine Ovo pametno uže za preskakanje ima podesivu duljinu i zaslon od 360° za jasan prikaz podataka. Njegov Hall efekt čip osigurava točno brojanje, a dvosmjerna osovina od nehrđajućeg čelika omogućuje glatko njihanje. Praktičan izbor za prilagođavanje duljine užeta vašoj visini. Pogledajte proizvod →

Kako odrediti pravu duljinu užeta za svoju visinu

Prvo načelo je jednostavno: uže mora biti dovoljno dugo da vam prirodno prođe ispod nogu, a opet dovoljno kratko da ne morate previše ispružiti ruke. Evo jednostavnog načina mjerenja.

1. Stanite ravno sa spojenim stopalima.
2. Postavite sredinu užeta na tlo između stopala.
3. Držite obje ručke i povucite ih uz bokove.
4. Provjerite gdje ručke završavaju.

Ova tablica je početna točka. Proporcije tijela su različite, pa je najbolji test četrdeset ili pedeset skokova u pravom užetu. Ako se želite usredotočiti na kardio vježbe visokog intenziteta, malo skratite uže. Za svoj prvi dupli ispod, postavite ručke blizu prsne kosti kako biste dobili širi luk. Ako istražujete trkaće užadi za preskakanje , malo kraća duljina obično daje bržu reakciju.

TS-95 uže za preskakanje s pametnim brojanjem i Bluetoothom Ovo uže za preskakanje s Bluetoothom nudi sveobuhvatno praćenje podataka i video navođenje. Loptice s utezima dodaju otpor za učinkovitu vježbu, dok dvosmjerna rotacija od 360° i ležajevi od nehrđajućeg čelika osiguravaju glatke, tihe zamahe. Idealno za fokusiranje na treninge visokog intenziteta. Pogledajte proizvod →

Kako namjestiti podesivo uže za preskakanje korak po korak

Sada ste spremni za prilagodbu. Slijedite ove korake polako kako biste izbjegli nepotrebnu štetu.

1. Otpustite bravu. Pronađite vijak, spojnicu ili okretni gumb na ručki. Nježno ga olabavite. Nemojte ga potpuno odvrnuti.
2. Izvucite uže. Izvucite uže iz ručke dok ne postane vidljivo opušteno.
3. Gurnite uže na izmjerenu duljinu. Polako pomičite uže dok ručka ne dosegne visinu navedenu u prethodnom odjeljku.
4. Zategnite bravu. Pritisnite ručku dlanom kako biste bili sigurni da brava ravnomjerno pritiska.
5. Test. Napravite 20 osnovnih skokova, a zatim postupno ubrzavajte kako biste vidjeli čini li se staza glatka.

Različiti mehanizmi zaključavanja

Ručke na vijke : ravnomjerno okrećite vijak. Nakon zatezanja, trebao bi sjediti u ravnini s površinom ručke. Ako vam se brava čini krutom, nemojte je forsirati. Mala kap laganog ulja na vijak ili spojnicu može pomoći da se olabave bez oštećenja plastičnog kućišta.

Ručke za zaključavanje : pritisnite tipku bez priklještenja užeta. Nakon zaključavanja, lagano ga povucite kako biste potvrdili da ne sklizne.

Twist-lock ručke : ako čujete tihi klik, stezaljka je uključena. Nemojte okretati grubom silom jer može pohabati unutarnje kućište.

TS-57 Rotacija od 360° pametno uže za preskakanje Ovo uže za preskakanje koje se aktivira glasom koristi brojanje s Hallovim efektom za preciznost i nudi pametno glasovno navođenje tijekom vježbanja. Njegovi ležajevi velike brzine omogućuju glatku rotaciju od 360°, a veliki zaslon lako se čita. Udoban rukohvat i dugo vrijeme čekanja čine ga prikladnim za produženi trening. Pogledajte proizvod →

Uobičajene pogreške koje treba izbjegavati prilikom prilagodbe

Mnogi problemi s užetom za preskakanje zapravo dolaze od sitnih detalja tijekom prilagodbe. Izbjegnite ove zamke.

• Prekratko : Vaši gležnjevi bivaju pogođeni pri većim brzinama, a dvostruki podnožci postaju iznimno zahtjevni.
• Predugo : uže usporava dok prolazi iznad glave, ometajući vaš ritam.
• Nepotpuno zatezanje : uže se postupno rasteže tijekom vježbanja, mijenjajući efektivnu duljinu.
• Upleteno uže : neispravljanje užeta uzrokuje ljuljanje staze lijevo-desno.
• Rezanje užeta : mnogi konopi trebaju dodatnu duljinu unutar ručke za ravnotežu. Njegovo rezanje može dovesti do neravnoteže ručki ili dovesti do toga da uže isklizne iz brave.

Još jedna pogreška je podešavanje užeta na podu gdje uže može pokupiti prljavštinu. Čestice prljavštine mogu ući u bravu i otežati kasnije otpuštanje.

Kako testirati i održavati svoje prilagođeno uže

Nakon podešavanja, provedite minutu provjeravajući sljedeće točke. To će spriječiti većinu malih problema.

• Držite obje ručke i pustite uže da visi. Sredina bi trebala dodirivati ​​pod.
• Počnite se njihati i promatrajte formira li uže stabilnu ravninu, a ne ljulja se s jedne strane na drugu.
• Počnite polako, a zatim povećajte brzinu. Obratite pozornost na luk iznad glave.

Ako se uže ljulja, prvo zategnite bravu. Zatim provjerite postoji li čvor ili uvrnuto uže. Provjerite mehanizam za zaključavanje svaka dva mjeseca. Ako se gumena podloga unutar ručke počne trošiti, zamijenite je drugom iste veličine kako biste vratili snagu stezanja. Održavanje užeta čistim također poboljšava rotaciju. Obrišite uže suhom krpom nakon uporabe na otvorenom kako biste spriječili nakupljanje prašine u bravi.

Zaključak

Podešavanje podesive užeta za skakanje traje samo nekoliko minuta, ali ispravna duljina utječe na svaki sljedeći trening. Bez obzira koristite li osnovno uže s plastičnom kopčom ili pametno uže za brojanje, osnovni koraci su isti: pronađite visinu ručke za svoj tip tijela i cilj treninga, otpustite bravu, gurnite uže, zategnite i testirajte.

Ako želite još napredovati, prvo savladajte prilagodbu duljine, a zatim dodajte trening brzine ili snage. Ponovno provjerite duljinu svaki put kad prijeđete na novo uže. Nakon prvih nekoliko sesija ponovno provjerite duljinu. Neki se mehanizmi za zaključavanje slegnu nakon što su se neko vrijeme koristili, što može dodati malu količinu opuštenosti.

Mnogi iskusni skakači reći će vam jednostavnu istinu: duljina užeta odlučuje o ritmu, a ritam o postojanosti svakog doskoka.